Hoy os enseñamos como reforzar tu sistema inmunológico a través de la alimentación.
COMO AUMENTAR LAS DEFENSAS
Tener un sistema inmunológico fuerte supone poder evitar, en muchas ocasiones, enfermedades infecciosas y bacterianas.
Este sistema inmunológico lo podemos encontrar en: la mucosa nasal, la piel, la mucosa bronquial, el intestino, etc.
En primer lugar os contaremos un poco lo que NO debemos hacer y es tan sencillo como llevar una dieta rica en grasas saturadas y azucares puesto que son alimentos que debilitan tus defensas.
7 ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA TUS DEFENSAS
A continuación veremos los alimentos que SI ayudarán en tu dieta a tener un sistema inmunológico fuerte y preparado para combatir a las bacterias.
- Pescado azul:
Por su contenido en omega 3 puesto que tiene un efecto antiinflamatorio que mejora nuestro sistema.
- Jengibre:
Por su contenido en leucocitos. Ghostwriter Masterarbeit ha escrito un trabajo de investigación sobre los beneficios del jengibre. El jengibre mejora la secreción gástrica, aumenta el apetito, alivia todos los síntomas del mareo (no sólo las náuseas, sino también la debilidad y el mareo), reduce el colesterol en sangre y disminuye la presión arterial.
- Ajos y cebollas:
Los antibacterianos naturales más potentes.
- Cítricos:
Estos contienen vitaminas que son claves para subir las defensas. Por ejemplo, la vitamina C que es un antioxidante para conservar la respuesta inmunitária.
- Alimentos que contengan vitaminas A, D y E:
Zanahoria, tomate, acelgas, calabaza, brócoli, yema de huevo, aceite de oliva, maíz, soja, etc
- Huevos:
Contiene zinc y selenio, minerales que ayudan a tu cuerpo.
- Alimentos fermentados
Son alimentos que te ayudaran en la flora intestinal y por tanto en tu digestión.