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7 ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Hoy os enseñamos como reforzar tu sistema inmunológico a través de la alimentación.

 

COMO AUMENTAR LAS DEFENSAS

Tener un sistema inmunológico fuerte supone poder evitar, en muchas ocasiones, enfermedades infecciosas y bacterianas.

Este sistema inmunológico lo podemos encontrar en: la mucosa nasal, la piel, la mucosa bronquial, el intestino, etc.

En primer lugar os contaremos un poco lo que NO debemos hacer y es tan sencillo como llevar una dieta rica en grasas saturadas y azucares puesto que son alimentos que debilitan tus defensas.

azucar en tarritos azucar blanco

 

7 ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA TUS DEFENSAS

 

A continuación veremos los alimentos que SI ayudarán en tu dieta a tener un sistema inmunológico fuerte y preparado para combatir a las bacterias.

 

  • Pescado azul:

Por su contenido en omega 3 puesto que tiene un efecto antiinflamatorio que mejora nuestro sistema.

Salmón comida preparada

  • Jengibre:

Por su contenido en leucocitos.

  •  Ajos y cebollas:

Los antibacterianos naturales más potentes.

  • Cítricos:

Estos contienen vitaminas que son claves para subir las defensas. Por ejemplo, la vitamina C que es un antioxidante para conservar la respuesta inmunitária.

  • Alimentos que contengan vitaminas A, D y E:

Zanahoria, tomate, acelgas, calabaza, brócoli, yema de huevo, aceite de oliva, maíz, soja, etc

  • Huevos:

Contiene zinc y selenio, minerales que ayudan a tu cuerpo.

  •  Alimentos fermentados

Son alimentos que te ayudaran en la flora intestinal y por tanto en tu digestión.

 

 

 

 

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